Durante o inverno é importante ficar atento e evitar algumas doenças que acometem as vias respiratórias, como é o caso da gripe. Entre os sintomas mais comuns estão o aparecimento de espirro, coriza, tosse, febre alta, dor de cabeça e prostração. A transmissão da gripe ocorre, geralmente, por secreção e pela inalação de partículas de saliva infectada em suspensão no ar.
Mesmo considerada inofensiva por boa parte da população, gripe é coisa série e pode ser evitada. “Todas as pessoas podem e devem mudar os seus hábitos para se prevenir contra a gripe. Lavar as mãos frequentemente e evitar locais fechados são algumas atitudes que fazem diferença no dia-dia”, explica a coordenadora de Agravos Transmissíveis da Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG)
Abaixo, confira cinco dicas para não deixar que o frio prejudique sua saúde:
1) Hidratação
Beba bastante água! Isso ajuda a manter as vias respiratórias bem hidratadas para dificultar a entrada de vírus e bactérias. Além disso, nosso corpo perde água todos os dias através da urina, da respiração e do suor. Por isso, manter a hidratação é fundamental para o bom funcionamento dos órgãos, garantindo que todas as funções do organismo serão cumpridas.
2) Lavar as mãos
Lave bem as mãos e com frequência. É importante ensaboar as palmas e as costas das mãos, massageando os dedos e também o espaço entre eles, além de limpar embaixo das unhas. Feche a torneira durante a lavagem e, quando for enxaguar, esfregue bem uma mão na outra. Este gesto simples é uma das medidas mais eficazes na hora de se prevenir contra gripes e resfriados.
3) Faxina
Uma boa dica é deixar uma toalha molhada ou um recipiente com água dentro do quarto, para melhorar a umidade do ar. Também é importante manter a casa limpa e livre da poeira, para melhorar a qualidade do ar. Deixe os cobertores e travesseiros bem limpos, para evitar a proliferação de ácaros causadores de alergias.
4) Ventilação
Abra as janelas. Deixe que o ar circule pelo ambiente para evitar a proliferação de fungos, bactérias e vírus. Essa é uma medida simples, mas que pode ajudar a evitar gripes e resfriados. Além disso, é uma boa dica para os alérgicos a fungos e ácaros.
5) Aglomeração
Evite locais fechados e com muitas pessoas. Dentro do transporte coletivo, mantenha a janela aberta ou fique próximo do local com maior circulação de ar. Por causa do frio, as pessoas costumam ficar aglomeradas, mas essa prática facilita a transmissão dos vírus causadores da gripe e resfriados.
Fonte: Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais